Nada melhor do que viver em segurança. Em todos os âmbitos, inclusive na internet, resguardando nosso trabalho. Parte importante deste assunto é representada pelos backups. Eu diria até que trata-se de uma parte importantíssima. Quem possui um blog ou site que utiliza algum sistema de CMS como o WordPress, por exemplo, obrigatóriamente possui um banco de dados, e na maioria das vezes este é um banco de dados MySQL. Já falamos aqui no PluginMania a respeito de um plugin que realiza os backups de seus bancos de dados.
Mas e se ocorrer de você não desejar mais instalar nenhum plugin em seu blog, ou, de repente, o plugin for descontinuado e você não sentir confiança em nenhum outro? Confiar apenas nos backups que sua empresa de hospedagem realiza é algo meio que complicado, pois a grande maioria delas oferece este serviço mais para se resguardar do que para “cobrir” o cliente em caso de qualquer problema. Bom, qualquer empresa de hospedagem que se preze deve oferecer ao cliente um aplicativo chamado phpMyAdmin. Se a sua não oferece, veja o que ela pode fazer por você neste sentido.
O phpMyAdmin, software desenvolvido totalmente em PHP, permite o total gerenciamento de seus bancos de dados. Permite a execução de comandos e as mais diversas operações com seu banco de dados MySQL, incluindo a exportação dos backups. Isto mesmo: você pode fazer os backups do banco de dados MySQL de seu blog ou site através deste aplicativo fantástico.
Em primeiro lugar, acesse o phpMyAdmin. Verifique com sua empresa de hospedagem como se dá este acesso. Empresas que trabalham com o painel de controle Cpanel, por exemplo, disponibilizam atalhos para o software dentro do próprio Cpanel. Acessando o phpMyAdmin, você se deparará com a lista de seus bancos de dados, à esquerda:

Clique sobre o nome do banco de dados que deseja exportar e todas as tabelas contidas no mesmo serão exibidas à direita. Feito isto, na parte inferior, clique na opção “marcar todos”, mara selecionar todas as tabelas, e no menu dropdown localizado logo à direita, selecione a opção “Reparar tabela” (1). Aguarde a realização do procedimento, e repita o mesmo, porém, desta vez selecionando a opção “Otimizar tabela” (2), no menu dropdown.
Estes procedimentos eliminam problemas, sobrecargas e otimizam todas as suas tabelas. Em seguida, utilize o botão “Exportar (export)”, localizado na parte superior da tela. Clique nele.

Na próxima tela, no grupo de opções “exportar”, clique em “Selecionar todos” e também na opção “SQL”. No grupo de opções “Estrutura”, marque as seguintes opções:
No grupo de opções “Dados”, marque as seguintes opções:
Abaixo segue o esquema:

Agora falta pouco. Após as opções acima, mais abaixo, marque a opção “Enviado” e também a opção “compactado com gzip”. E para finalizar, clique no botão “Executar”, para que o backup seja gerado, compactado e oferecido para download. Não se esqueça: faça backups frequentes e guarde-os em locais de armazenamento seguros, de preferência guardando sempre mais de uma cópia, em locais diferentes.
Particularmante, prefiro executar meus backups da forma acima, via phpMyAdmin, pois tenho total controle sobre o que estou fazendo e não dependo de mecanismos segundários. Faça o seu backup.